www.rehabilitanci.fora.pl

Madzia_reha

Chciałabym, eby przedmiotem dyskusji był program ćwiczeń mięsni brzucha zwany aerobową 6 Weidera. polega on na wykonywaniu 6 ćwiczeń ze zwiekszającą sie systematycznie liczba powtórzeń. Powoduje to bardzo duże wzomcnienie mięsni brzucha i spalenie tkanki tłuszczowej z tych partii ciała. Ponadto niestety zazwyczaj programy ciwczeń na mięsnie brzucha powodują przeciążenie odcinka lędźwiowego. We wszystkich opisach program ten nie powoduje takich bólów. Jak to wygląda w praktyce?

administrator

prawdiłowo wykonywane cwiczenia z tego programu nie powodują przeciążeń odcinka lędźwiowego, gdyż nie zawierają one w sobie elementu uniesienia i oderwania docinka L od podłoża, co często ma miejsce w zwykłych "brzuszkach" tutaj leży punkt nie powodowania bólu lędźwiowego. Natomiast kwestią kluczową jest odpowiednia ilośc i natężenie treningu w tym programie. To własnie ona leży u podstawy sukcesu

Madzia_reha

Wszystko jest dobrze z tym programem tylko, że jest on bardzo jednostronny i monotonny, a pod koniec również za długi. Ja jestem zwolenniczką bardziej dynamicznych i urozmaiconych cwiczeń.

Darek Gniezno

program jak każdy inny. Oddziaływuje na wszystkie mięsnie brzucha i w tym tkwi jego sukces. Czy nazywac go Weiderem czy cwiczeniami na mięsnie brzucha wyjdzie na jedno. Systematyczność i ciągłość treningu zawsze przynosi rezultaty